渋谷.歯ぎしり,くいしばり,ブラキシズム.東京

ブラキシズムのチェックがついた方の対応法まず最初にやることは、認識です。
ブラキシズムは、無意識の癖ですので、意識することでかなり緩和します。（0にはなりません。）
特に食いしばりや歯ぎしりなどを行っている人は、『頑張りやさん』の人が多いのでブラキシズムを行ってしまうのは、『しょうがない』と思っていただき、やっている自分を悪く思わないで下さい。ただ、やってしまった後に、『おっと』と思って力を緩めてあげてください。たったこれだけのことを続けることで、だいぶ変化が見られます。

次にご自身の筋肉のハリを感じてください。口をあけたり閉じたりする筋肉（噛筋や側頭筋など）を触っていただき、凝りを把握してください。そして、軽くマッサージを行ってください。ポイントは、日々の継続です。

最後にマウスピースを使用してください。
これは、マウスピースは歯より柔らかいためブラキシズムによりマウスピースが削れます。それにより、力が緩和します。また、入れることにより様々な効果が現れ、歯や歯肉・歯槽骨・筋肉・顎関節へのダメージが緩和されます。

これらのことを行うことにより、上手にブラキシズムをコントロールでき、結果的に歯や歯肉・歯槽骨・筋肉・顎関節などが守られます。

状態などによって個人差が大きくありますので、目安としてお考え下さい。

まずは、現状の把握が第1です。お気軽にご相談下さい。